Bí kíp ăn uống ngày Tết thoải mái mà không lo tăng cân

Tết là thời điểm tuyệt vời nhất trong năm khi mọi người có cơ hội sum họp gia đình, bạn bè, ăn uống và vui chơi thoải mái.

Tuy nhiên, đây là thời điểm bạn dễ tăng cân “vùn vụt” và mất đi vóc dáng “thon đẹp” như trước. Cùng TravelMag tìm hiểu bí kíp ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân.

Lựa chọn món ăn thông minh

Nếu bạn mong muốn có một cái Tết lành mạnh thì nên lựa chọn những thực phẩm hấp và luộc thay vì quá nhiều dầu mỡ và dinh dưỡng. Nếu bạn nạp quá nhiều chất béo mỗi ngày sẽ khiến cơ thể quá tải khi trao đổi chất. 

Trong các bữa ăn, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Căn giờ cho các bữa ăn của mình

Một trong những cách giảm cân lành mạnh là ổn định lượng đường trong máu. Nếu các bữa ăn cách nhau 7 tiếng hoặc hơn, lượng đường trong máu bạn sẽ giảm khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa sau.

Vì vậy, hãy chuẩn bị các bữa ăn nhẹ cách mỗi 4 giờ đồng hồ để kiểm soát lượng đường trong máu của mình nhé.

Sử dụng các loại hạt thay thế bánh kẹo

Bánh mứt, kẹo ngày Tết thường chứa rất nhiều đường hoặc đôi khi là các hóa chất tẩm màu gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt bạn có thể ăn hạt. Một số loại hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, bạn có thể mua và dùng hàng ngày.