9 thói quen tự nhiên của nhiều người được khoa học chỉ ra là cực kỳ sai trái, nên bỏ ngay trước khi sức khỏe lên tiếng
Các thói quen đi đứng, ngồi, nằm ngủ,... hằng ngày quen thuộc của bạn có thể gây hại cho cơ thể nghiêm trọng nếu tiếp diễn lâu dài.
Các tư thế cơ thể thường là tự nhiên và một khi có tư thế sai, không khoa học thì chúng ta rất khó sửa. Ngay cả khi không thể từ bỏ hoàn toàn, bạn vẫn có thể hạn chế tác hại của chúng. Thử kiểm tra xem bạn có mắc phải thói quen xấu nào sau đây không nhé:
1. Nằm ngủ sấp
Theo nghiên cứu, có 7% người có thói quen ngủ ở tư thế nằm sấp. Tư thế này là tư thế có hại nhất khi ngủ vì nó tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ.
Ngủ sấp còn làm căng người, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới của bạn. Đổi tư thế ngủ rất khó, nếu vẫn thích nằm ngủ sấp, chuyên gia khuyên bạn nên dùng một chiếc gối thật mềm hoặc không cần dùng gối để giữ cho cổ được thoải mái. Chúng ta có thể đặt một chiếc gối ôm lớn bên cạnh lúc ngủ để giữ cơ thể ngủ nghiêng thay vì úp người xuống.
2. Ngồi làm việc ở tư thế "dặt dẹo"
Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn là tay và cánh tay gập một góc vuông 90 độ khi đánh máy, lưng thẳng, không tỳ tay vào bàn phím.
Đây có thể là kiến thức nhiều người đã biết nhưng vẫn... để đó. Nếu nắm rõ các hậu quả nghiêm trọng của nó, có thể bạn sẽ có động lực thay đổi hơn. Ngồi sai tư thế mỗi ngày sẽ gây ra bệnh xương khớp, tuần hoàn máu kém hơn, làm gù lưng, cận thị hay thậm chí làm đầu óc căng thẳng.
3. Nâng đồ vật dưới đất ở tư thế cúi người
Nếu thấy một vật dưới đất và cần nhấc lên, đa số mọi người đều cúi lưng xuống như hình bên trái. Tư thế này hoàn toàn không tốt cho lưng chút nào khi bạn bê vật nặng. Thay vào đó, chúng ta nên ngồi xổm xuống, giữ lưng thẳng, dùng lực từ nhiều bộ phận cơ thể (tay, chân và bụng) để nhấc vật nặng lên.
4. Đeo ba lô, túi xách chỉ ở một bên vai
Đeo ba lô một bên vai thì tiện hơn và đôi khi trông cũng ngầu hơn nhưng rất hại xương sống. Trọng lượng tác động lệch một bên có thể làm đau cổ, nhức vai và về lâu về dài không tốt cho khung xương.
Nếu vẫn muốn đeo ba lô một bên vai thì bạn nên đổi bên thường xuyên. Ngoài ra còn một bí kíp nữa khi đeo ba lô là nên xếp các vật nặng ở dưới đáy, vật nhẹ bên trên. Như vậy khi đeo hay tháo ba lô phần cổ sẽ ít chịu lực hơn.
5. Vừa đi vừa cúi đầu dùng điện thoại
Đây chắc chắn là cảnh cực kỳ quen thuộc trong đời sống hiện đại. Không chỉ dễ gặp phải rủi ro đâm đầu vào đâu đó, vừa cúi đầu vừa đi có hại cho vùng cổ và lưng.
Dù đa số mọi người đều biết đây là thói quen không tốt nhưng với những "con nghiện" smartphone thì không dễ để từ bỏ. Bạn có thể hạn chế tác hại của thói quen này bằng cách tránh đi giày cao gót khi đi lại vì giày cao gót chỉ làm vấn đề tệ hơn rất nhiều.
6. Kê tay lên thành cửa khi lái xe ô tô hoặc ngồi quá xa tay lái
Theo quán tính, nhiều tài xế sẽ dựa tay lên cửa xe khi lái và nghĩ điều này hoàn toàn vô hại. Cách thức ngồi này không những làm người lái khó vào số mà ngồi lâu còn làm đau vai, mỏi hông cũng như đau xương cụt.
Còn tư thế ngồi quá xa vô lăng thì làm đau xương sườn, đau mạn sườn hoặc mỏi lưng. Tư thế lái xe hoàn hảo là không bao giờ nên ngả quá 100 độ.
7. Ngồi xuống khi để ví tiền hoặc điện thoại trong túi quần
Cất các vật dụng trong túi quần sau là chuyện bình thường nhưng bạn nên bỏ chúng ra khi ngồi xuống nếu không muốn bị đau cột sống, đau lưng, cổ và vai. Để điện thoại hoặc ví tiền ở một bên túi khi ngồi, áp lực lên cột sống sẽ không đều và gây ra loạt hậu quả trên.
8. Ngồi bắt chéo chân quá lâu
Bắt chéo chân là tư thế tự nhiên của nhiều người khi ngồi. Nhưng nếu giữ tư thế này quá lâu thì không hề tốt vì có thể làm giãn tĩnh mạch, tụ máu.
Các cơ của hông cũng bị tác động xấu vì chịu lực nhiều. Tư thế ngồi hai chân song song vẫn được coi là lý tưởng hơn cả. Còn nếu vẫn ngồi bắt chéo thì bạn nhớ đừng ngồi quá lâu nhé.
9. Lau kính theo vòng tròn
Khi lau kính hoặc các bề mặt lúc dọn dẹp vệ sinh, chúng ta nên lau theo chiều ngang thay vì vòng tròn. Đây không phải là mẹo để lau kính sạch hơn mà để bảo vệ cánh tay, nhất là cổ tay và lưng.
Thao tác rộng và mạnh tạo ra áp lực không cần thiết và cũng không giúp bạn lau dọn được hiệu quả hơn.
Nguồn: BrightSide
TIN LIÊN QUAN
Tăng chuyến dịp nghỉ lễ: Liệu "cơn sốt" vé máy bay có "hạ nhiệt"?
Cục Hàng không Việt Nam yêu cầu các hãng xem xét bổ sung ngay tải cung ứng trên các đường bay từ Hà Nội, TP HCM đến các địa phương vào ngày 27/4...
Lạm phát được dự báo sẽ tăng nhẹ lên 3,5% vào năm 2024
Ngân hàng Thế giới dự báo, lạm phát sẽ tăng nhẹ từ mức bình quân 3,2% năm 2023 lên 3,5% vào năm 2024. Trong khi đó, lạm phát CPI sẽ chững lại còn 3%...
Chuyển đổi số là động lực quan trọng thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội
Ngày 24/4, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã chủ trì Phiên họp lần thứ 8 của Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số, trọng tâm là phát triển kinh tế số.
Dự án nào được ký kết hợp đồng BOO?
Dự án đầu tư theo phương thức đối tác công tư (PPP), gồm hợp đồng Xây dựng - Sở hữu - Kinh doanh (BOO) phải thuộc lĩnh vực, quy mô và đáp ứng điều kiện...
Sẽ trình Quốc hội cho phép Luật Đất đai, Luật Nhà ở, Luật Kinh doanh bất động sản có hiệu lực sớm
Văn phòng Chính phủ vừa có Thông báo Kết luận của Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà tại cuộc họp về việc triển khai các văn bản quy định...
Nắng nóng có nơi trên 41 độ C
Nắng nóng gay gắt đang diễn ra ở miền Trung khi Tương Dương (Nghệ An) 41.3 độ, Hương Sơn (Hà Tĩnh) 40.5 độ, Đồng Hới (Quảng Bình) 39.8 độ, Ba Tơ (Quảng Ngãi) 40.9 độ…
Thủ tướng chỉ thị các nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội
Ngày 21/4, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Chỉ thị số 12/CT-TTg về các nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội.
Hủy đấu thầu vàng sáng 22/4 do không đủ số lượng thành viên đăng ký
Do không có đủ số lượng thành viên đăng ký dự thầu và chuyển tiền đặt cọc đúng quy định, nên Ngân hàng Nhà nước (NHNN) đã hủy đấu thầu bán vàng miếng vàng...
Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh quý I/2024 phát triển tích cực
Quý I/2024, kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh có dấu hiệu hồi phục và phát triển tích cực khi GRDP tăng 6,54% so với cùng kỳ.
Ngân hàng Nhà nước đề nghị các bộ hỗ trợ đấu thầu vàng miếng
Mới đây, Ngân hàng Nhà nước Việt Nam (NHNN) đã có các văn bản gửi các bộ gồm Bộ Bộ Tài chính, Công an và Bộ Công Thương đề nghị phối hợp tăng cường...
Cuộc xung đột Iran - Israel làm đảo lộn dự tính về giá dầu của OPEC+
Tình hình địa chính trị của Trung Đông, mới đây nhất là cuộc tấn công của Iran nhằm vào Israel, đang làm xáo trộn các yếu tố cần thiết để OPEC+ thiết lập một mức giá dầu hoàn hảo - không quá cao và cũng không quá thấp - the
Vì sao cần phải có hóa đơn điện tử trong các giao dịch mua bán vàng?
Các chuyên gia cho rằng, khi buộc tiệm vàng phải xuất hóa đơn điện tử như kinh doanh xăng dầu sẽ giúp minh bạch hóa thị trường vàng.
Căng thẳng Trung Đông tác động đến dự báo giá khí và dầu mỏ như thế nào?
Giá dầu tăng, phản ánh mối lo ngại của thị trường về cuộc khủng hoảng Trung Đông đang leo thang, có khả năng liên quan đến Iran, một nhà khai thác dầu lớn của OPEC....
NHNN đã sẵn sàng các phương án can thiệp thị trường vàng
Ông Phạm Thanh Hà, Phó Thống đốc Ngân hàng Nhà nước cho biết, để ổn định thị trường, Ngân hàng Nhà nước (NHNN) đã chuẩn bị sẵn sàng các phương án...
Thành phố Hồ Chí Minh yêu cầu giải ngân vốn đầu tư công đạt 30% trong quý II/2024
UBND Thành phố Hồ Chí Minh đã yêu cầu các đơn vị trực thuộc đảm bảo toàn bộ dự án mới hoàn tất thủ tục quyết định đầu tư, phấn đấu giải ngân...
Kinh tế Việt Nam tăng trưởng vững vàng trong bối cảnh bất ổn toàn cầu
Ngày 11/4 tại Hà Nội, Ngân hàng Phát triển châu Á (ADB) giữ nguyên dự báo trước đó về tăng trưởng kinh tế Việt Nam trong năm nay bất chấp những bất ổn kéo dài...
Kinh tế Việt Nam tiếp tục được kỳ vọng đạt mức tăng trưởng 6,0%
Sáng 11/4, tại Hà Nội, Ngân hàng Phát triển Châu Á (ADB) tổ chức họp báo về tình hình kinh tế Việt Nam. Báo cáo Triển vọng Phát triển Châu Á (ADO)...
Giá vé máy bay dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 cao chót vót, khách đổi hướng đi du lịch
Nhiều người đã phải "suy nghĩ lại" kế hoạch đi du lịch dịp lễ 30/4 - 1/5 do giá vé máy bay quá “đắt đỏ”.
Tổng thu NSNN thực hiện tháng 3 ước đạt 141,8 nghìn tỷ đồng
Lũy kế thu ngân sách Nhà nước (NSNN) quý I/2024 ước đạt 539,5 nghìn tỷ đồng, bằng 31,7% dự toán, tăng 9,8% so cùng kỳ năm 2023 (ngân sách trung ương (NSTW)...